Эти упражнения дают удивительные результаты
Ишиас это болезненное состояние, которое ощущается в нижней части спины, в результате защемление нерва.
Это общая проблема, которая приводит к проблемам и невыносимым болям. В самых тяжелых случаях, радикулит боль может вызвать онемением в верхней части бедер, потери контроля над мочевым пузырем или кишечником, и прогрессирующей слабостью нижних конечностей.
А именно, седалищный нерв является самым длинным телом нерва, так как он начинается в поясничном отделе (нижней) части позвоночника, проходит через ягодицы, вниз к ногам.
Таким образом, боль распространяется по всему телу, часто затрагивая одну сторону тела за раз.
Тем не менее, наиболее частой причиной возникновения радикулита, является защемление седалищного нерва грыжей межпозвоночного диска. Боль также может возникнуть в случае раздраженного нерва или прижатия кости или опухоли смежной мышцы.
Невыровненная грушевидная мышца может привести к различным типам боли в нижней части спины и ног.
Однако, если боль в спине не является результатом грыжи мышц, тогда можно излечиться без физической терапии, хирургии или наркотиков.
Следующие два упражнения могут обеспечить удивительные результаты:
- В положении лежа, пересеките болезненную ногу над коленом другой ноги, и согните обе ноги. Затем потяните колено осторожно по направлению к плечу. Когда вы почувствуете растяжку, удерживайте в течение 30 секунд, и вернитесь в исходное положение. Повторите 3 раза.
2. В положении лежа, тяните здоровую ногу к груди, обхватив снизу бедро левой ноги.
Вы должны потянуть колено в направлении другой ноги, ведя по лодыжке, пока не почувствуете легкую растяжку. Затем, удерживая в течение 30 секунд, отпустите, и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 повторения.
Ваша боль может быть значительно облегчена за счет использования некоторых эффективных неинвазивных методов лечения, таких, как:
- Контрастные компрессы могут обеспечить значительное облегчение боли и может успокоить воспаление. Применяют их поочередно, применяя лед на больное место, а затем, заменяют грелкой, и снова примените пакет со льдом. Таким образом, вы улучшите кровообращение и расслабьте напряженные мышцы.
2. Боль также может быть ослаблена от применения зверобоя. Делая массаж болезненных участков масляным настоем, вы будете испытывать значительное улучшение.
3. Точечная терапия была введена профессиональными массажистами, которые используют его, чтобы устранить сужение мышцы.
Если сочетать массаж с упражнениями на растяжку, вы, безусловно, уменьшите боль и давление.
Кроме того, вы также можете попробовать йогу, иглоукалывание. Комбинированный подход может даже привести к долгосрочному эффекту.
