Основные правила правильного питания: что вам нужно знать!

Основные правила правильного питания: что вам нужно знать!

Питайтесь правильно и будьте красивы!

? Питаемся регулярно. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4 часов. Больший перерыв будет восприниматься организмом как стресс и он начнет накапливать жировые запасы, а не сжигать их.

? После 17.00 нельзя употреблять углеводы и фрукты. В вечернее время организму не требуются углеводы, поскольку активность человека снижена, а обменные процессы в организме замедлены.

? Исключите навсегда употребление калорийных, вредных, жареных и жирных продуктов: сосиски, майонез, сладкая газированная вода и сдоба, в которых содержатся только трансжиры и калории.

? На завтрак можно позволить себе натуральные сладости. К таким продуктам относятся: мед, джем и сухофрукты. Иногда можно мармелад, мороженое на основе молока и зефир.

? Ежедневно должно быть 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса

? После еды обязательно двигайтесь.

? Последний прием пищи за 4 часа до отхода ко сну.

? Овощи можно есть в любое время суток.

? Употребляем большое количество белка, особенно в вечернее время.

? Питание должно быть сбалансированным. Это значит, что рацион должен состоять из овощей, полезных жиров, фруктов, белков, углеводов и молочных продуктов.

? Физическая активность. Вес будет сбрасываться быстрее при регулярных тренировках. Если нет возможности ходить в тренажерный зал – делать зарядку и больше ходить пешком.

? Откажитесь от диет, изнуряющих тренировок и голодовок. Похудение должно быть в удовольствие, а не быть причиной плохого настроения.

Источник