Вы просто обязаны знать эти признаки!
Жизнь невозможна без воды. Каждое живое существо на планете нуждается в ней. Она помогает организму выполнять свою функцию на максимальной скорости. Но, имейте в виду, что вода увлажняет тело только при ее использовании в чистом виде.
Вода регулирует температуру тела и улучшает пищеварение. Пресная вода вымывает токсины из организма, а также пополняет организм жидкостью.
Помните, что соки, чай, энергетические напитки, кофе и напитки с кофеином не следует использовать в качестве заменителей воды. Безусловно это все тоже жидкость, но это не вода. Кроме того, энергетические напитки и кофе содержат кофеин, а кофеин обезвоживает организм.
Итак, рассмотрим 8 признаков того, что вы потребляете недостаточное количество воды.
1. Частота мочеиспускания.
Если вы здоровы, вы, вероятнее всего, нуждаетесь в мочеиспускании 6-7 раз в день. Тем не менее, это число индивидуально для каждого человека, потому что каждый из нас пьет разное количество воды.
Если же количество ваших мочеиспусканий в день не более, чем 2-3 раза в день, значит необходимо пить больше воды. В данном случае ваше тело говорит вам, что вы не получаете достаточного количества воды.
Недостаточное потребление воды влияет на функцию почек, и приводит к серьезным осложнениям.
2. Сухая кожа.
Если выпьете достаточно много воды значит проблем с кожей лица у вас не должно быть. Держите кожу увлажненной!
Если же у вас сухая кожа лица, это говорит о том, что вы вероятнее всего обезвожены и ваш организм просто нуждается в воде.
В таком случае рекомендуется выпивать стакан воды каждый час, чтобы поддерживать водный баланс на оптимальном уровне. Ваша станет гладкой и мягкой.
3. Головные боли.
Обезвоживание является одной из основных причин головных болей.
Из-за этой боли практически невозможно нагнуться, быстро двигаться, подниматься вверх и вниз по лестнице. Боль только ухудшается. Такие головные боли возникают всякий раз, когда вы пьете мало воды.
4. Сухость во рту.
Если довольно долгое время, во рту отсутствует слюна, значит риск серьезных повреждений в вашей полости рта и горла возрастает.
Сухость во рту часто является причиной общего обезвоживания. Но, иногда чрезмерное использование лекарственных средств может повлиять на выделение слюны.
5. Цвет мочи.
Изменения цвета мочи часто указывает на острую нехватку воды.
Пейте больше воды, чем вы обычно, если ваша моча темнее. Если ваша моча коричневого цвета, у вас тяжелая форма обезвоживания.
Важно пить воду медленно и осторожно, таким образом, вы позволяете организму распространить ее на требуемые органы.
6. Голод.
Часто ли вы чувствуете себя голодным, даже если вы уже успели перекусить?
Никогда не путайте голод с жаждой. Вместо того, чтобы перекусывать пакетиком чипсов, выпейте стакан воды.
7. Головокружение.
Легкие головокружения так же свидетельствуют о том, что ваш организм потерял большое количество жидкости, и он нуждается в воде.
Выпивайте стакан воды каждый раз, когда вы чувствуете головокружение. Головокружение является довольно распространенным явлением у спортсменов, которые проводят большую часть дня на солнце.
8. Симптомы хронического обезвоживания.
У хронического обезвоживания есть несколько четких симптомов.
Ниже приведены наиболее распространенные симптомы хронического обезвоживания:
- Инфекции мочевыводящих путей
- Преждевременное старение
- Путаница / Беспокойство
- Повышенный уровень холестерина
- Запор / Изжога
