Эти горько-сладкие грецкие орехи таят неисчерпаемый заряд энергии для нашего здоровья под скорлупой. Просто проверь и убедись.
Грецкие орехи содержат необходимые витамины, минералы, ненасыщенные жирные кислоты и другие питательные вещества. Они встречаются в различных пищевых продуктах, таких как шоколад, пирожные и печенье. Помимо этого, грецкие орехи также являются распространенным ингредиентом в косметических продуктах.
Сердце
Регулярное употребление грецких орехов является хорошей профилактикой сердечных заболеваний, а также помогает снизить уровень холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), известный как «плохой» холестерин, и стимулировать производство «хорошего» холестерина.
Головной мозг
В течение многих лет, орехи считались продуктом питания головного мозга. Они содержат высокий уровень витамина В, фолиевой кислоты, которая улучшает нейронное здоровье, а также снижает риск развития когнитивных заболеваний. Кроме того, омега-3 помогает улучшить память и когнитивные функции. Многие исследования показывают, что низкий уровень омега-3 в организме приводит к депрессиям и ухудшает когнитивные функции.
Снижение веса
Грецкие орехи очень важны для регулирования веса. Несмотря на то, что они являются высококалорийным продуктом, исследования показывают, что грецкие орехи способствуют потере веса. В 30 граммах грецких орехов содержится 2,5 грамма омега-3, 4 грамма белка и 2 г клетчатки, которые обеспечивают насыщение.
Диабет
Согласно исследованиям, вероятность развития сахарного диабета 2 типа у женщин, которые употребляли 28 граммов грецких орехов два раза в неделю, уменьшается на 24%. Грецкие орехи уникальны высоким содержанием омега-3, которая играет жизненно важную роль в профилактике сахарного диабета 2 типа.
Мужское здоровье
В исследовании, опубликованном в британском журнале питания, обнаружили, что употребление в пищу грецких орехов может снизить риск развития рака простаты, согласно данным Американской ассоциации исследований рака. Кроме того, исследование Калифорнийского университета показало, что грецкие орехи улучшают качество спермы, с точки зрения ее жизнеспособности, подвижности и морфологии.
Рак легких
По предварительным исследованиям, представленных на Американской ассоциации исследования рака в научно-практической конференции, грецкие орехи обеспечивают защиту от рака легких. Разновидность витамина Е, известного как гамма-токоферола, обеспечивает существенную защиту от рака легких.
Кожа
Помимо насыщения организма, грецкие орехи также являются одним из секретных ингредиентов красоты, содержащихся во многих средствах ухода за кожей. Грецкие орехи являются локомотивом омега-3, которая удерживает влагу и питательных веществ в коже, делая ее безукоризненной и сияющей. Кроме того, здоровые жиры уменьшают воспаление кожи и защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Витамин Е, содержащийся в грецких орехах, широко известен как мощный антиоксидант, который делает кожу гладкой и сияющей и ускоряет ее заживление.
Волосы
Грецкие орехи содержат огромное количество витаминов, одним из которых является витамин Биотин, широко известный как витамин В7, который укрепляет, улучшает рост волос и уменьшает их выпадение.
Вывод
Грецкие орехи необходимо добавлять в ежедневный свой рацион. Вы можете добавлять их в салаты, супы, запеченные лакомства. Но, несмотря на их огромные преимущества, важно сохранить минимальное ежедневное употребление!
